【下殺】熱帶植物圖譜（第二卷）開箱
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作者： 林崇智，林樸，耿若琇作
新功能介紹- 原文作者： C.Z. Ling
- 出版社：臺灣風物
新功能介紹 - 出版日期：1996/03/15
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
范楷西帶領嘉大學生 演奏「百年瞬間」交響音樂會 | 大學研究所 | 文教 | 聯合新聞網
嘉義大學音樂學系交響樂團將於6月2日下午2時30分，在嘉義縣表演藝術中心演藝廳舉辦「2019百年瞬間」交響音樂會，今年是嘉大100周年，音樂學系邀請兩度獲得國際指揮大賽獎項的新銳指揮家范楷西，擔任客席指揮，嘉大交響樂團學生本學期首度與她合作，在她的指導下，將展現不同以往的音樂氣質。限定折扣價特惠組合范楷西2012年獲布達佩斯Michael Dittrich指揮大師第一獎殊榮，2013年的法國貝桑頌指揮大賽，從來自46國、296位參賽者中脫穎而出，躋身最後五強；獲得德國國立斯圖加特音樂院指揮最高演奏家的博士學位後，返國貢獻所學於國內樂壇。. } }); } 嘉大表示，范楷西老師所詮釋的柴可夫斯基第五號交響，流露出作曲家纖細多愁的內在情春節送禮推薦過年送禮推薦懷，在不妥協的命運抗爭中，又隱隱暗示著悲愴厭世的無奈感，經典作品在她的指揮棒下成了精采的內心戲劇，音樂敘事功力，值得細細品味。此外，音樂系5位優秀的同學將獻上自己最美的樂音，曲目包含：俄羅斯作曲家柴可夫斯基的D大調小提琴協奏曲、法國作曲家賽瓊奈的馬林巴協奏曲、義大利作曲家威爾第的《遊唱詩人》選粹與羅西尼的《阿爾及利亞的女人》選粹，以及法國作曲家普朗克的D小調雙鋼琴協奏曲。四首風情各異的作品，將為當晚的聆聽帶來更多樣的文化風情與高潮迭起的情感經驗。嘉大表示，27個網路購物限定商品年頭的努力，已建構起專業音樂教育系所的完整規模，有交響樂團、管樂團、音樂劇團、爵士樂團、合唱團、弦樂團、甚至流行樂團，不但為學生提供豐富多元的限時下殺便宜團購實作環境，更積極走出校園，以音樂藝術的真、善、美回饋社會。嘉義大學將在嘉義縣表演藝術中心演藝廳舉辦「2019百年瞬間」交響音樂會。照片／嘉義大學提供 分享 facebook 嘉義大學將在嘉義縣表演藝術中心演藝廳舉辦「2019百年瞬間」交響音樂會，邀請新銳指揮家范楷西。照片／嘉義大學提供 分享 facebook
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題，都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好，鄭翔如說，古人就提及「先睡心，後睡眠」，強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適，而想要達到睡前的身心平穩狀態，不妨從以下8招中，找出自己可以做到的部分，開始實踐。
妙招一：擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。
妙招二：避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸。
妙招三：睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五：平時保持規律適度的運動習慣，可以提升心肺耐力，舒緩壓力；但，睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六：創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風，或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七：讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八：維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床，將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠，即使是周末假日也不例外。
照片來源：翻攝自Pixabay
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