【周年慶限時特價】步步為贏-今日美國報成功秘辛-哪裡買的到?
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商品訊息描述: 熱賣產品最便宜>特價商品 本書正是以《今日美國報》的創業歷程為背景，對該報早期好康必看好書的規劃、市調、網羅人才、市場行銷、編採角度，甚至創業者遭遇的壓力、面對層出不窮的突發狀況，皆有詳細的描述，所以本上班族省錢大作戰書不但是新聞從業者必讀的精典，也是關懷世事，追求成功的現代人引以標竿的模範。
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商品訊息簡述:
作者： 彼德‧普理查
新功能介紹- 出版社：正中書局
新功能介紹 - 出版日期：1994/10/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蘇花公路觀音路段落石砸破轎車擋風玻璃 駕駛受傷送醫 | 社會萬象 | 社會 | 聯合新聞網
台9線蘇花公路140.6公里處觀音路段邊坡不能不逛，今天下午突然掉下落石，其中一顆砸破轎車的前擋風玻璃，造成36歲張姓男駕駛臉部撕裂傷，送醫急救。張姓駕駛下午開車南下，前往南澳鄉澳花村，途經蘇花公路觀音路段時，落石砸破前方擋風玻璃，彈進車內造成臉部受傷，消防人員到場時，意識清楚。. } })特價產品; } 公路總局四工處指出，下午發生蘇花公路140.6公里的落石是偶發事件，當時只掉落一顆，獲報後已立即派員前往現場清除石塊，近日將會派無人機勘查上邊坡安全，進行人工刷坡加優惠專區精選優惠固。蘇花公路下午發生落石，轎車駕駛座被砸出破洞，造成駕駛臉部撕裂傷送醫。圖/翻攝蘇花公路即時路況 分享 facebook 蘇花公路發生落石砸中駕駛，消防比價撿便宜團購熱門商品人員將傷者送醫。 圖/翻攝畫面 分享 facebook 落石大小比男性成人的手掌大。圖/翻攝畫面 分享 facebook
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題，都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好，鄭翔如說，古人就提及「先睡心，後睡眠」，強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適，而想要達到睡前的身心平穩狀態，不妨從以下8招中，找出自己可以做到的部分，開始實踐。
妙招一：擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。
妙招二：避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸。
妙招三：睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五：平時保持規律適度的運動習慣，可以提升心肺耐力，舒緩壓力；但，睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六：創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風，或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七：讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八：維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床，將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠，即使是周末假日也不例外。
照片來源：翻攝自Pixabay
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